长跑的注意事项

        1、开始时可以进行跑走交替，循序渐进。跑动速度不宜过快。

2、在跑步过程中注意运用正确的呼吸方法（口鼻呼吸，跑几步一吸、跑几步一呼）。

3、 每天长跑前各班体育委员统计好本班情况。如有身体不适者不要参加。

4、跑步前同学们要穿好适合体育锻炼的服装和鞋进行锻炼，可以带手套（五指分开的）。

5、跑步完成不应马上回到教室，应到操场进行一些必要的放松整理或跳长绳。

6、跑步距离要适宜，自己控制好你，根据自己能力跑。

7、各班由班主任或体育委员带领进行长跑锻炼。

8、如遇大风、雾、雨、雪等恶劣天气不进行长跑。